Formas de comer barato y cuidar el cuerpo

Comer sano es muy importante.

Comer sano significa:
Menor riesgo de enfermedades
Aumento de tu productividad
Tener más energíaSentirte más fuerte
Seguramente piensas que comer sano es caro. Seré honesto – es caro. Pero hay trucos para ahorrar y conseguir comer sano a buen precio. Te dejo 16 consejos para comer más sano y barato.

1. Pásate al agua. Yo bebía muchas bebidas azucaradas tipo cocacola y ahora he empezado a beber agua:
Es más sana
Es más barata

Deja las bebidas azucaradas y pásate al agua. Llévate una botella allá donde vayas.

2. Bebe agua del grifo. Compara el precio del agua del grifo con el del agua embotellada. No esta mal la diferencia, ¿no? ¿Entonces, porque compras agua embotellada?
La encuentras más limpia? No tiene porqué ser así!
Crees que tiene mejor sabor? No, simplemente es una cuestión de adaptación.

Si aún no lo ves claro te puedes comprar un filtro o o una jarra tipo Brita para mejorar el sabor y las características del agua.

3. Come huevos. Yo siempre como huevos para desayunar:
Tiene muchas vitaminas
También proteínas
Son baratos

La teoría de que comer huevos aumenta el colesterol ya esta pasada de moda. No te creas este mito!

4. Come carnes grasas en cantidad moderada. Las carnes grasas son más gustosas. Crees que no es saludable?
La grasa no hace que engordes. El problema es el exceso de calorías
Necesitas una ingesta equilibrada de ácidos grasos omega 3, 6 y 9

5. Consume proteína de suero de leche. Es la forma más económica de ingerir proteínas. El suero de leche contiene proteinas de alto valor biológico. Durante mucho tiempo se consideró un “residuo o deshecho” hasta que se descubrió su alto valor nutritivo.

6. Latas de atún. El atún envasado es barato y contiene muchas proteínas. Puedes alternar atún, huevos y suero de leche para obtener de manera fácil tu aporte de diario de proteínas.

7. Compra vegetales congelados. Yo lo hago porqué:
Necesitas menos tiempo para prepararlos
Se conservan durante mucho tiempo
Los puedes comprar en grandes cantidades a precio reducido

8. Toma compuestos multivitamínicos. Los pesticidas y aditivos reducen la cantidad de vitaminas de los vegetales y la fruta. Dos soluciones:
Compra producto ecológico (demasiado caro)
Toma un compuesto multivitamínico. 10 Euros al mes.

Escoge lo que te puedas permitir.

9. Aceite de pescado. El ácido graso Omega 3 se encuentra en algunos tipos de pescado. Consumir este componente te ayudará a:
Bajar tus niveles de colesterol
Reducir tu grasa corporal
Reducir la inflamación

Tienes que consumir pescado azul tres veces por semana para experimentar estos efectos. Esto te será caro y engorroso, por eso te propongo que te tomes una cucharadita de aceite de pescado cada día…Esto será suficiente!

10. Compra marca blanca. El envoltorio será menos atractivo pero claramente será mejor para tu bolsillo. No pagues por la marca. Informate bien de lo que compras y busca una buena marca blanca que te ofrezca lo mismo.

11. Compra en grandes cantidades. Anticípate para ahorrar a largo plazo:
Busca descuentos por comprar más cantidad
Ahorra tiempo

12. Selecciona un supermercado y ves siempre a ese. No vayas a un súper para cada tipo de producto! Perderás tiempo y dinero. Tu coche no funciona con agua y tu tampoco tienes tiempo que perder! Piensa! Yo intento comprar cerca de mi casa para ahorrar tiempo y dinero en combustible.

13. Planea tu estrategia. Todo empieza con un buen plan:
Haz una lista de lo que necesitas
Come bien antes de ir al súper
Ve al súper y compra sólo lo que hay en la lista. Después vete!

No vayas con tus niños o pareja! Comprar es algo serio y tus hijos seguro que te harán gastar de más!
14. Llévate comida al trabajo. ¿Has pensado alguna vez cúanto dinero gastas en comer fuera?
Levántate temprano
Prepara tu comida
Desayuna bien

Tardarás sólo media hora y no te tendrás que preocupar en todo el día por si gastas de más o por si debes comer eso o lo otro.

15. Come menos. Esta es realmente obvia. Como menos comas más vas a ahorrar y más sano vas a estar. Si tienes sobrepeso empieza a hacer régimen. Verás como tu salud y tu cuenta bancaria te lo agradecen!

16. No compres comida basura. Es demasiado cara y poco saludable. Evítala!